户外健身器材厂家：户外健身器材如何分类及使用注意事项

  户外健身器材是指用于户外健身训练的运动器材， 如今户外运动越来越受欢迎。 很多朋友都会在户外做一些高强度的训练，可以达到更好的健身效果。 那么户外运动健身器材有哪些呢？ 一起来看看吧：

  1、力量器材：一些锻炼力量的器材可以和健身房里的器材相媲美。 此外，单杠引体向上和双杠双臂的屈伸也是练习力量的好方法。

  2、弹跳类设备：立高卡和横梁都是帮助腿部弹跳的设备。 在这些设备上使用助跑或原地跳跃有助于保持腿部的跳跃能力。

  3、灵敏器材：踩在梅花桩上，双手转动转盘，练习手、脚、脑的反应能力，四肢和脑的协调能力。

  4、灵活器械：站在一排排栏杆（或肋骨）上，拉韧带或挂腿，可以提高关节的灵活性。

  5、耐力器材：类似于跑步机，你可以在上面跑步，就像跑步一样。 当然，户外健身器材有很多用途，上面的分类是不正确的。 根据个人的身体状况，联合使用更合适。

  使用户外健身器材时要注意以下几个方面：

  1、经常参加体育锻炼的人，要掌握好自己锻炼量的速度。 一般脉搏每分钟不应超过110次，最大不应超过每分钟120次。 对于不经常或根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动。

  2.运动前一定要做好准备，热身约10-15分钟。 这样做可以防止扭伤脚踝、腰部和神经损伤。

  3. 运动后做一些整理活动。 因为运动后血管扩张了，如果你坐在地上呆着，你的血液就不能回到身体远端的心脏，你会感到心脏窒息，高血压和心脏病的老同志。 运动后散步并缓冲约 10 分钟。

  4.掌握锻炼时间。 每次练习的最佳时间应该在40分钟左右，左边不少于30分钟，右边不少于1小时。